Удзячнасць станоўча ўплывае на нашы паводзіны - давайце будзем больш сумленнымі, павышаем самакантроль, паляпшаем эфектыўнасць працы і адносіны ў сям'і.

Такім чынам, вы можаце падумаць, што я лічу Дзень падзякі адным з самых важных дзён у годзе.У рэшце рэшт, калі карысць ад падзякі будзе максімальнай

у пэўны дзень гэта павінна быць нацыянальнае свята, спецыяльна ўстаноўленае для выражэння такіх пачуццяў.

Але, шчыра кажучы, падзяка - гэта пустая трата на Дзень падзякі.Не зразумейце мяне няправільна: мне падабаецца рытм і рытуальная традыцыя дня гэтак жа, як і ўсім астатнім.

Менавіта гэтыя рэчы робяць Дзень падзякі такім выдатным - кампанія сваякоў і сяброў, час без працы і асалода спецыяльнай індычкай

вячэра - гэта робіць Дзень падзякі непатрэбным.

Адна з асноўных мэтаў удзячнасці - дапамагчы нам наладзіць трывалыя сувязі з іншымі.Даследаванне псіхолага Сары Алго паказвае, што калі мы ўдзячныя

для ўдумлівасці іншых, мы лічым, што яны могуць быць вартыя далейшага разумення.Удзячнасць матывуе нас зрабіць першы крок у пабудове адносін

з незнаёмымі людзьмі.Як толькі мы даведаемся іншых лепш, пастаянная ўдзячнасць умацуе нашу сувязь з імі.Таксама быць удзячным за дапамогу іншых

робіць нас больш гатовымі прапанаваць дапамогу людзям, якіх мы не ведаем - псіхолаг Моніка Бартлет выявіла гэты феномен - які прымушае іншых жадаць

ведаць нас.

Але калі мы сядзім за сталом на Дзень падзякі са сваякамі і сябрамі, мы звычайна не наўмысна шукаем іншых і наладжваем новыя адносіны.

У гэты дзень мы былі з людзьмі, якіх мы шануем.

Каб было зразумела, я не кажу, што не варта марнаваць час на разважанні і выказванне ўдзячнасці за прыгожыя рэчы ў жыцці.Гэта, безумоўна, высакародны ўчынак.

Але з навуковага пункту гледжання - існаванне эмоцый будзе садзейнічаць таму, каб нашы рашэнні і паводзіны развіваліся ў пэўным кірунку - перавагі

падзякі часта становяцца недарэчнымі ў той дзень, калі яны найбольш выказваюцца.

Вось яшчэ прыклад.Маё лабараторнае даследаванне паказвае, што ўдзячнасць дапамагае быць сумленным.Калі мы з калегамі папрасілі людзей паведаміць, ці ёсць

манета, якую яны кінулі ў прыватным парадку, была станоўчай або адмоўнай (станоўчая азначае, што яны атрымаюць больш грошай), тыя, хто стаў удзячным (падлічваючы сваё шчасце)

былі толькі ўдвая менш шанцаў падмануць, чым іншыя.Мы ведаем, хто падмануў, таму што манета створана тварам уверх

Удзячнасць таксама робіць нас больш шчодрымі: у нашым эксперыменце, калі людзі маюць магчымасць падзяліцца грашыма з незнаёмцамі, мы выявілі, што тыя, хто

удзячныя будуць дзяліцца ў сярэднім на 12% больш.

Аднак у Дзень падзякі падман і скупасць звычайна не з'яўляюцца нашымі грахамі.(Калі вы не лічыце, што я з'еў занадта шмат знакамітых начынняў цёткі Доны.)

Самакантроль таксама можна палепшыць праз удзячнасць.Мае калегі і я выявілі, што ўдзячныя людзі радзей робяць імпульсіўныя фінансавыя дзеянні

выбар - яны больш гатовыя быць цярплівымі з будучымі прыбыткамі інвестыцый, а не прагнымі да невялікіх прыбыткаў.Гэты самакантроль таксама адносіцца да дыеты:

як паказваюць высновы псіхолага Соні Любамірскі і яе калегаў, удзячныя людзі часцей супраціўляюцца нездаровай ежы.

Але ў Дзень падзякі самакантроль, вядома, не галоўнае.Нікому не трэба нагадваць сабе, каб зэканоміць больш грошай на сваім пенсійным рахунку;Банкі

зачыненыя.Акрамя таго, калі я не змагу з'есці гарбузовы пірог Эмі ў Дзень падзякі, калі я буду чакаць?

Удзячнасць таксама робіць нас больш эфектыўнымі.Псіхолагі Адам Грант і Франчэска Джына выявілі, што калі начальнікі выказваюць падзяку за цяжкую працу

супрацоўнікаў фінансавага аддзела, іх актыўнасць раптоўна вырасла б на 33%.Выказаць больш падзякі ў офісе таксама цесна

звязана з больш высокім задавальненнем ад працы і шчасцем.

Зноў жа, усякая падзяка вялікая.Але калі гэта не сфера паслуг, вы не можаце працаваць у Дзень падзякі.

Я хачу адзначыць яшчэ адну перавагу ўдзячнасці: яна можа паменшыць матэрыялізм.Даследаванні псіхолага Натаніэля Ламберта паказваюць, што быць больш

удзячны не толькі павысіць задаволенасць людзей жыццём, але і паменшыць іх жаданне купляць рэчы.Гэтая выснова супадае з даследаваннем

псіхолага Томаса Гіловіча, які паказвае, што людзі больш удзячныя за час, праведзены з іншымі, чым за дарагія падарункі.

Але ў Дзень падзякі пазбегнуць імпульсіўных пакупак звычайна не з'яўляецца вялікай праблемай.(Але Чорная пятніца на наступны дзень - іншая справа.)

Таму, калі вы і вашы блізкія збярэцеся разам на Дзень падзякі ў гэтым годзе, вы ўбачыце, што радасць гэтага дня - смачная ежа, сям'я

і сябры, душэўны спакой - адносна лёгка дасягнуць.Нам варта сабрацца ў чацвёрты чацвер лістапада, каб суцешыць адзін аднаго і адпачыць.

Але ў астатнія 364 дні ў годзе - дні, калі вы можаце адчуваць сябе адзінокім, напружаным на працы, збянтэжаным падманам або дробязнасцю, спыняючыся, каб культываваць удзячнасць

будзе мець вялікае значэнне.Дзень падзякі не можа быць часам для падзякі, але падзяка ў іншыя дні можа дапамагчы вам пераканацца, што вы можаце атрымаць

шмат рэчаў, за якія можна быць удзячным у будучыні.